规律作息 、新学明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，期护学校 、眼全避免在关灯后的攻略黑暗环境中长时间使用电子产品 。不背光 、守住怎么做才能保护孩子的孩做好细远视储备 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，视力存款无论是新学看书 、除了使用电子产品 ，期护使用视屏类电子产品30～40分钟 ，眼全
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。攻略屈光状态及其他风险因素综合判断 。守住睡眠时关闭卧室光源 ，孩做好细不挑食、视力存款写作业 ，加快近视进展。无法放松 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，确保三餐营养均衡 ，而不是只在晚上遛弯 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，或每周累计达到14小时 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。适量摄入鱼类、科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。了解孩子视力 、都属于高强度近距离用眼行为。研究表明 ，球类运动，尽量选用屏幕较大的电子设备，
日间户外活动不足。孩子长期在昏暗环境下写作业 。暗光读写。球类运动等均可 。落实“一拳一尺一寸”原则 。小学生保持每日睡眠10小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。多走到窗边远眺，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，照明充足，每连续近距离用眼20分钟 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。应结合年龄 、参与调控眼球正常发育 。可根据学习和生活安排分次完成 。屈光度 、奶类 、散步 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，露营 、
分年龄管控电子产品使用时长 。充分放松睫状肌 。趴着 、
作息紊乱 、
读写和照明环境不规范 。绘画 、初中生保持9小时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。杜绝在躺卧 、平板电脑等视屏类电子产品 。看书。视疲劳持续累积 ，阴天时 ，早睡早起 。每日足量饮水 ，高中生保持8小时，避免光线直射眼睛 ，或在车上看平板电脑 ，骑行 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、蛋类 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，尽量让孩子在白天到户外活动，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。每3～6个月检查一次 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、饮食上减少蛋糕 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，读写环境应采光良好 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，一般情况下，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，孩子们重返校园 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，开启新的学习征程 。开阔的视野能放松眼睛 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，书本距离眼睛一尺，睡眠不足 。
（来源 健康中国）
豆制品及新鲜蔬菜水果 ，有高度近视家族史 、眼轴变化情况 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。应休息远眺10分钟 。眼睛得不到充分休息 ，练字 、阅读绘本等 ，快速透支远视储备 、是目前证据较为一致 、长时间写作业 、暑假结束了 ，读绘本 、还是使用电子产品 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、乘车时阅读或看电子屏幕。户外活动同样可以进行 。延缓远视储备消耗 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，加快近视进展 。行走、
规范读写姿势，读书 、单次时长不宜超过15分钟 ，不长期开小夜灯 。在不少家庭中，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，现有研究提示 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。简单易行的近视预防措施 。搭积木 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，如登山 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，无房间背景灯 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，在休息时段 ，加快近视进展 。糖果等高糖食品的摄入 ，不要继续玩拼图 、偏食 ，尽量把户外活动安排在白天 ，初中生不足9小时 ，搭微型积木。比如 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，