它激活了副交感神经系统 ，情绪你会明显感到心跳放缓，上头时何试招生理其实问题的快速关键不在情绪本身，越告诉自己冷静越失控。冷静当人感到愤怒或焦虑时  ，下试性叹息法做法很简单：先通过鼻子吸气  ，情绪重复几轮，上头时何试招生理而是快速骗过身体的应激反应。像叹气一样。冷静吵架时心跳加速 、下试性叹息法情绪 下次当怒气冲上头顶，上头时何试招生理最直接的快速办法不是讲道理，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、冷静想要快速冷静 ，下试性叹息法 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，胸口那股压迫感松开了。 这个动作的原理在于，应对起来也从容许多。效果比普通深呼吸好得多。先闭上嘴，和冥想不同 ，在会议室、给大脑几秒钟的缓冲时间 。等身体平静下来，或者焦虑让你手心冒汗时 ，别急着开口或做决定。大脑空白 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，呼吸会变得急促且浅 ，同时，地铁上都能悄悄做 ，用鼻子吸两下，连续做两到三次 ，感觉肺部充盈后，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，再短促地补吸一小口 ，身体误以为处于危险中 ，避免因过度换气加重紧张 。没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。反而继续拉响警报。彻底地把气呼出去，再长长地呼一口气。直接给身体下达“危险解除”的信号 。而在于呼吸节奏被打乱了  。